{"id":5462,"date":"2023-02-02T09:52:37","date_gmt":"2023-02-02T08:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mobee.de\/?p=5462"},"modified":"2025-05-05T16:29:11","modified_gmt":"2025-05-05T14:29:11","slug":"bewegen-sie-sich-genug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mobee.de\/de\/2023\/02\/bewegen-sie-sich-genug\/","title":{"rendered":"Bewegen Sie sich genug? Immer mehr Deutsche inaktiv."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Internationale sowie nationale epidemiologische Studien zeigen, dass k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t und Bewegungsmangel tendenziell zunehmen und damit verbunden immense Kosten f\u00fcr die Gesundheitssysteme entstehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\"><li class=\"wp-social-link wp-social-link-facebook  wp-block-social-link\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/mobee360\" class=\"wp-block-social-link-anchor\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12 2C6.5 2 2 6.5 2 12c0 5 3.7 9.1 8.4 9.9v-7H7.9V12h2.5V9.8c0-2.5 1.5-3.9 3.8-3.9 1.1 0 2.2.2 2.2.2v2.5h-1.3c-1.2 0-1.6.8-1.6 1.6V12h2.8l-.4 2.9h-2.3v7C18.3 21.1 22 17 22 12c0-5.5-4.5-10-10-10z\"><\/path><\/svg><span class=\"wp-block-social-link-label 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Das Bild thematisiert den Bewegungsmangel in Deutschland.\" class=\"wp-image-5459\" srcset=\"https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_615586178-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_615586178-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_615586178-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_615586178-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_615586178-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-teufelskreis-aus-uberfluss-und-bewegungsfrust\">Teufelskreis aus \u00dcberfluss und Bewegungsfrust<\/h3>\n\n\n\n<p>Besonders in den Industriestaaten sorgen ein generelles \u00dcberangebot, eine unausgewogene bzw. falsche Ern\u00e4hrung sowie Bewegungsmangel f\u00fcr einen Teufelskreis, der viele Zivilisationskrankheiten wie <a href=\"https:\/\/www.mobee.de\/2023\/01\/neu-mobee-metabolic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Adipositas, Diabetes Mellitus,<\/a> Bluthochdruck, R\u00fcckenschmerzen und Co. beg\u00fcnstigt.<\/p>\n\n\n\n<p>In L\u00e4ndern mit hohem Einkommen liegt der Anteil der Menschen mit zu wenig Bewegung bei 36,8 Prozent. In L\u00e4ndern mit niedrigen Einkommen sind es mit 16,2 Prozent deutlich weniger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"h-positive-effekte-regelmassiger-korperlicher-aktivitat\">Positive Effekte regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\">Die Ergebnisse verschiedener Studien zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Gesamtsterblichkeitsrisiko um bis zu 30 Prozent senken kann. Im Vergleich zwischen k\u00f6rperlich Aktiven vs. Inaktiven zeigt eine umfassende Betrachtung des aktuellen Forschungsstandes, dass insbesondere zus\u00e4tzliche sportliche Aktivit\u00e4t einen positiven Einfluss auf weitere Faktoren wie bspw. Immunsystem, Blutdruck, Knochendichte und Psyche hat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Das empfiehlt die <a href=\"https:\/\/www.who.int\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">WHO<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">F\u00fcr Erwachsene empfiehlt die WHO aktuell etwa jede Woche mindestens zweieinhalb bis f\u00fcnf Stunden moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t: Das sind rechnerisch im Schnitt mindestens 21 Minuten pro Tag. Zus\u00e4tzlich sollte man gem\u00e4\u00df den Empfehlungen zwei Mal die Woche die Muskelkraft gezielt trainieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Gerade das Kraft- und Muskeltraining kommt \u2013 trotz seiner vielen positiven Effekte \u2013 h\u00e4ufig zu kurz. Nur ein Bruchteil der europ\u00e4ischen Bev\u00f6lkerung erreicht hier die spezifischen Empfehlungen der WHO tats\u00e4chlich.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-1280x853.jpg\" alt=\"Ein \u00e4lterer Mann und eine \u00e4ltere Frau trainieren mit Hanteln im Fitnessstudio. Das Bild steht im Zusammenhang mit dem Thema, dass nur ein Bruchteil der europ\u00e4ischen Bev\u00f6lkerung die WHO-Empfehlungen zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t erreicht.\" class=\"wp-image-5473\" srcset=\"https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.mobee.de\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1426125440-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Neben diesen Minimal-Empfehlungen sollten nach M\u00f6glichkeit jedoch zus\u00e4tzliche Bewegungs- und Sporteinheiten \u00fcber die Woche verteilt erg\u00e4nzt werden, um weitere positive Effekte zu erzielen. Alle Aktivit\u00e4ten \u00fcber die Mindestempfehlungen von 150 Min. pro Woche, haben einen zus\u00e4tzlichen gesundheitlichen Nutzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jede-bewegung-ist-besser-als-keine-bewegung\">Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Viele der angesprochenen gesellschaftlichen Entwicklungen gehen zu Lasten des individuellen Aktivit\u00e4tslevels. Somit spielt gerade f\u00fcr bisher k\u00f6rperlich Inaktive die Integration von Bewegung in den (Berufs-)Alltag (z.\u2009B. Bewegung am Arbeitsplatz oder vermehrtes Treppensteigen) eine wichtige Rolle. Hier sind mehrere k\u00fcrzere Bewegungseinheiten von ca. 10 Min. t\u00e4glich als sinnvoll zu bewerten, denn jede zus\u00e4tzliche Bewegung ist ein Anfang.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:24px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit\">Fazit<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Insbesondere <a href=\"https:\/\/www.mobee.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gesundheitsanbieter<\/a> k\u00f6nnen durch ihr umfangreiches Service- und Dienstleistungsangebot ihren Kunden diese interdisziplin\u00e4re Verkn\u00fcpfung bieten. Sie leisten somit einen elementaren Beitrag im Kampf gegen Bewegungsmangel und k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Quellen: WHO; <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Global status report on physical activity 2022 &#8211; https<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240059153\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240059153<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Health at a Glance: Europe 2022 State of Health in the EU cycle &#8211; <a href=\"https:\/\/health.ec.europa.eu\/system\/files\/2022-12\/2022_healthatglance_rep_en_0.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/health.ec.europa.eu\/system\/files\/2022-12\/2022_healthatglance_rep_en_0.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Internationale sowie nationale epidemiologische Studien zeigen, dass k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t und Bewegungsmangel tendenziell zunehmen und damit verbunden immense Kosten f\u00fcr die&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,32,30,33],"class_list":["post-5462","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-best-practice","category-diagnostik","category-sportmed","category-wissenschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Bewegen Sie sich genug? 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