Internationale en nationale epidemiologische studies tonen aan dat fysieke inactiviteit en gebrek aan beweging de neiging hebben toe te nemen, wat gepaard gaat met immense kosten voor de gezondheidszorg.
neerwaartse spiraal van overvloed en bewegingsfrustratie
Vooral in de industriële landen zorgen een algemeen overaanbod, een onevenwichtige of verkeerde voeding en een gebrek aan beweging voor een vicieuze cirkel die vele welvaartsziekten zoals Adipositas, Diabetes Mellitus, bevordert hoge bloeddruk, rugpijn en dergelijke.
In landen met een hoog inkomen bedraagt het percentage mensen dat te weinig beweegt 36,8 procent. In landen met lage inkomens is dat met 16,2 procent een stuk minder.
Positieve effecten van regelmatige lichaamsbeweging
De resultaten van verschillende studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op algemene sterfte met maximaal 30 procent kan verlagen. Bij een vergelijking tussen fysiek actieven en inactieven toont een alomvattende beschouwing van de huidige stand van het onderzoek aan dat met name extra sportieve activiteit een positieve invloed heeft op andere factoren zoals het immuunsysteem, de bloeddruk, de botdichtheid en de psyche.
Dat wordt aanbevolen door WHO
Voor volwassenen raadt de WHO momenteel ongeveer elke week minstens zweëenhalf tot vijf uur matige lichaamsbeweging aan: dat komt omgerekend neer op gemiddeld minstens 21 minuten per dag. Daarnaast zou men volgens de aanbevelingen twee keer per week gericht de spierkracht moeten trainen.
Vooral kracht- en spiertraining schiet er – ondanks de vele positieve effecten – vaak bij in. Slechts een fractie van de Europese bevolking haalt op dit gebied daadwerkelijk de specifieke aanbevelingen van de WHO.
Naast deze minimale aanbevelingen moeten indien mogelijk echter extra bewegings- en sportactiviteiten over de week worden verspreid om verdere positieve effecten te bereiken. Alle activiteiten boven de minimumaanbevelingen van 150 minuten per week hebben een extra gezondheidsvoordeel.
Elke beweging is beter dan geen beweging
Veel van de aangehaalde maatschappelijke ontwikkelingen gaan ten koste van het individuele activiteitsniveau. Daarom speelt met name voorheen lichamelijk inactieven de integratie van beweging in het (werkende) dagelijks leven (bijv. beweging op de werkplek of vaker de trap nemen) een belangrijke rol. Hierbij kunnen meerdere kortere bewegingssessies van ca. 10 minuten per dag als zinvol worden beschouwd, want elke extra beweging is een begin.
Conclusie
In het bijzonder Zorgaanbieder kunnen door hun uitgebreide service- en dienstenaanbod hun klanten deze interdisciplinaire koppeling bieden. Zij leveren hiermee een fundamentele bijdrage in de strijd tegen bewegingsarmoede en lichamelijke inactiviteit.
Bronnen: WHO;
Wereldstatusrapport over fysieke activiteit 2022 – httpshttps://www.who.int/publications/i/item/9789240059153
Health at a Glance: Europe 2022 State of Health in the EU cycle – https://health.ec.europa.eu/system/files/2022-12/2022_healthatglance_rep_en_0.pdf