Lichamelijke activiteit was significant geassocieerd met minder stress dan tv-kijken, slapen of eten als strategieën om met stress om te gaan tijdens corona.
Is stress echt slecht?
Stress is niet per se iets slechters. Het is een beschermingsmechanisme van ons lichaam en zorgt ervoor dat we ons kunnen aanpassen aan wisselende omgevingsomstandigheden. Dit mechanisme was voor de oermens zelfs onmisbaar. Alleen zo hadden ze immers voldoende energie voor vecht- en vluchtsituaties. Daarna trad er dan een herstelfase op.
In onze huidige samenleving worden we echter vrijwel zelden bedreigd door een ontmoeting met een sabeltandtiger. Desondanks lijden we door overstimulatie en frequente prestatiedruk aan chronische stress. De nodige herstelperiode blijft echter meestal uit – en dat is precies waar het probleem ligt.
Een in 2022 verschchenen longitudinale studie van de Stanford Universiteit in Californië met 990 deelnemers kon bevestigen dat „lichamelijke activiteit“ als stresscopingstrategie tijdens de coronapandemie duidelijk superieur was aan inactieve stresscopingstrategieën zoals „televisiekijken“, „slapen“ of „eten“.
Hoe succesvol is jouw strategie om met stress om te gaan?
Het goede nieuws is:
Met de tests van je hartslagvariabiliteit binnen de mobee® 360 Diagnostiekplatform kun je aan je patiënten en klanten visualiseren hoe stressbelast hun vegetatieve zenuwstelsel is en ontdekken welke stressmanagementstrategieën individueel effectief zijn.
Bron:
Vogel, E., Zhang, J. et. al (2021). Physical activity and stress management during COVID-19: a longitudinal survey study, Psychology & Health, 37:1, 51-61, DOI: 10.1080/08870446.2020.1869740