Geruststellend nieuws voor de vrijdag: hoe langer de week duurt, hoe kleiner de kans op een arbeidsongeval.
Zes eenvoudige tips tegen maandagmoeheid.
Tip nr. 1 – Endorfines door SPORT!
Gelukkig helpen pillen je niet – SPORT daarentegen wel. Het is wetenschappelijk bewezen dat er tijdens het sporten endorfines worden aangemaakt – en endorfines maken gelukkig. Zo simpel is het. Z allerede bij geringe activiteit, zoals flink doorstappen, worden deze gelukopwekkende stofjes afgegeven. Negeer de kou, kleed je warm aan en maak een wandeling. Of je nu alleen gaat of met anderen, je zult je daarna beter voelen.
Er zijn echter tal van andere gezonde, voedzame en seizoensgebonden groentesoorten waarmee je je eigen voeding gezonder kunt maken. Wortelgroenten kun je bijvoorbeeld op allerlei manieren bereiden. Wees niet bang voor koolhydraten, vooral niet voor havermout. Ze geven niet alleen lang een verzadigd gevoel, maar bevatten ook oplosbare voedingsvezels die de opname van suiker vertragen en het serotoninegehalte verhogen – het gelukshormoon.
Tip nr. 3 – Activiteit!
Sport op en onderweg naar de werkplek! Sportieve lichaamsbeweging houdt niet alleen fit, maar ook wakker. Korte oefeningen kunnen – naast de fietstocht naar het werk – ook probleemloos op de werkplek worden uitgevoerd. Of het nu gaat om een paar minuten kniebuigingen of stretchoefeningen achter het bureau, elke vorm van beweging zorgt voor een helder en wakker hoofd. Gebruik het trappenhuis om meerdere keren per dag een paar verdiepingen te lopen. De vermoeidheid van de maandagochtend is daarna verdwenen.
Tip nr. 4 – Veel frisse lucht!
Frisse lucht doet goed. Als de vermoeidheid de overhand krijgt en de ogen de strijd tegen de zwaartekracht verliezen, helpt een korte wandeling om weer wakker te worden. Een lichte omgeving en zonlicht kunnen wonderen verrichten. Als een wandeling niet mogelijk is, helpt het ook om de ramen regelmatig te openen om te luchten.
Tip nr. 5 – Stress verminderen
Tijdsdruk zorgt voor stress. En stress zorgt voor een slecht humeur. Daarom zou je het liefst zo opstaan dat je geen tijdsdruk hebt. Wie op maandag iets eerder uit bed komt, heeft meer tijd en kan de week in alle rust beginnen. Klinkt dat niet eenvoudig? Maar qua humeur kan het de moeite waard zijn. En ook die kop koffie of dat ontbijtbroodje smaken beter als je er in alle rust van kunt genieten.
„Lachen is het beste medicijn“ – Hoewel dit misschien als een cliché klinkt, doet deze tip toch wonderen. Vooral als remedie tegen de maandagdepressie heeft het zijn waarde bewezen. Of u nu lacht om de grap van de dag, de kater van de baas na het weekend of zelfs om Mario Barth. Het maakt niet uit, niets is te simpel. Het doel heiligt alle middelen! Zelfs als u helemaal geen zin hebt om te lachen, doe het dan toch. Het punt is namelijk dat het activeren van de lachspieren in het gezicht zenuwcellen in de hersenen stimuleert. Hierdoor komen gelukshormonen vrij die ons humeur verbeteren.
Help je klanten en patiënten met onze zes eenvoudige tips uit hun maandagdip te komen.
Maak gebruik van de verschillende digitale analysemogelijkheden van mobee® 360 en stimuleer zo je klanten en patiënten om regelmatig aan lichaamsbeweging en gezondheidstraining te doen door middel van eenvoudige en begrijpelijke evaluaties.
Statistieken van de Beroepsvereniging voor de gezondheidszorg en welzijnszorg (BGW) uit het jaar 2015:
De meeste arbeidsongevallen vinden plaats op maandag: in 2015 werden op deze dag meer dan 20.000 arbeidsongevallen en ongevallen op weg naar het werk geregistreerd. Daarna volgden dinsdag met ongeveer 19.300 en woensdag met ongeveer 19.200 ongevallen. In de loop van de week daalden de cijfers verder. Volgens de beroepsvereniging is de zogenaamde „maandagmoeheid“ hiervan de oorzaak.
Volgens de statistieken lag het aantal ongevallen op maandagochtend en in de vroege ochtenduren bijzonder hoog. Dit zou een aanwijzing kunnen zijn voor de „maandagmoeheid“. Veel mensen slapen in het weekend later en langer dan doordeweeks. Daardoor verschuift de biologische klok. Voor sommigen komt daar nog bij dat ze juist op zondagavond moeilijk in slaap kunnen komen, omdat ze nog niet moe zijn of omdat het naderende begin van de werkweek hen innerlijk onrustig maakt.
Bron: www.bgw-online.de/presse/ BRON: ID 48726814