De Wereldgezondheidsorganisatie bestempelt stress als een van de grootste gezondheidsrisico's van de 21e eeuw. Symptomen zoals uitputting en een burnout zijn alomtegenwoordig in de moderne, digitale wereld. Hoe valt stress überhaupt te definiëren, wat zijn de grootste risicofactoren en welke mogelijkheden voor stressbeheersing zijn er?
Artikel van Isabelle Butz – bodyLIFE medical – Editie: 06/2022
(Master in de sportwetenschappen met jarenlange ervaring in de ambulante orthopedische, neurologische en cardiologische revalidatie, alsmede in de gezondheids- en revalidatiesport. Zij is een door de Kamer van Koophandel (IHK) gecertificeerd specialist in stressmanagement en tevens hoofd van de mobee ® 360-academie “mobee®versity" voor digitale diagnostiek)
Stress en gezondheid
In een in 2021 gepubliceerd stressonderzoek van ziektekostenverzekeraar Techniker Krankenkasse meldde meer dan een kwart van de ondervraagde Duitsers vaak gestresst te zijn. Onder de vaak gestressten gaf 74 procent aan last te hebben van spier- en rugklachten. Gevoelens als „uitputting“ en „opgebrand zijn“ stonden met 80 procent echter op de eerste plaats van de kwalen bij vaak gestressten. Onder de zelden gestressten gaf slechts 13 procent dergelijke emoties aan. De respondenten vormen een dwarsdoorsnede van de volwassen bevolking in Duitsland.
Definitie
Oorspronkelijk komt het fenomeen „stress“ uit de materiaalkunde en staat het voor hoe sterk een object door de inwerking van een gedefinieerde kracht verbogen wordt. In de medische context is stress een fysieke reactie op een prikkel...
Ga hier verder. Lees het volledige artikel:
Conclusie
Stress is een „meesterprestatie“ van ons organisme, maar tevens een van de grootste gezondheidsrisico's in onze gedigitaliseerde wereld. Hoe stress wordt ervaren, kan worden beïnvloed door een herwaardering van de stressor en de instelling dat stress over het algemeen eerder een vriend dan een vijand is. Na veeleisende fasen steeds weer zorgen voor ontspanning, regeneratie en balans zou deel moeten uitmaken van een gezondheidsgerichte omgang met jezelf, om preventief beschermd te zijn tegen chronische stress en de negatieve gevolgen daarvan zoals een burnout of depressie. Stressgedrag kan bewust worden veranderd. Strategieën voor stressbeheersing zijn veelzijdig, zeer individueel en moeten worden bekeken vanuit de betreffende professionele en privécontext. Ook gezondheidsgerelateerde gedragingen kunnen de stressbeleving positief beïnvloeden. Om individuele, doelgerichte strategieën voor stressbeheersing te ontwikkelen, is het zinvol om screening- of diagnostische instrumenten te gebruiken, met name in de primair preventie, en naast de fysieke stressreacties en de gevolgen daarvan voor het organisme ook de psychosociale laag en de professionele contextfactoren te betrekken bij de nulmeting en de aanbeveling voor maatregelen.
Isabelle Butz
Literatuur op aanvraag verkrijgbaar bij de auteur.