L'Organisation mondiale de la santé considère le stress comme l'une des plus grandes menaces pour la santé du 21e siècle. Des symptômes tels que l'épuisement et le burnout sont omniprésents dans le monde moderne et numérique. Comment peut-on définir le stress, quels sont les principaux facteurs de risque et quelles sont les possibilités de le gérer ?
Article de Isabelle Butz - bodyLIFE medical - Édition : 06/2022
(Diplômée en sciences du sport avec de nombreuses années d'expérience dans la rééducation orthopédique, neurologique et cardiologique ambulatoire ainsi que dans le sport de santé et de rééducation. Elle est certifiée par la Chambre de commerce et d'industrie comme spécialiste de la gestion du stress et également directrice de l'académie mobee ® 360 "mobee®versity" pour le diagnostic numérique).
Stress et santé
Dans une étude sur le stress publiée en 2021 par la caisse d'assurance maladie Techniker Krankenkasse, plus d'un quart des Allemands interrogés ont déclaré être souvent stressés. Parmi les personnes souvent stressées, 74 % ont exprimé des douleurs musculaires et dorsales. Des sensations telles que "l'épuisement" et "l'épuisement professionnel" occupaient toutefois la première place des souffrances des personnes souvent stressées, avec 80 pour cent. Parmi les personnes rarement stressées, seuls 13 % ont fait état de telles émotions. Les personnes interrogées représentent un échantillon représentatif de la population allemande majeure.
Définition
A l'origine, le phénomène de "stress" provient de la science des matériaux et représente la mesure dans laquelle un objet se plie sous l'effet d'une force définie. Dans le contexte médical, le stress est une réaction physique à un stimulus
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Conclusion
Le stress est un "exploit" de notre organisme, mais aussi l'un des plus grands dangers pour la santé de notre monde numérisé. La manière dont le stress est vécu peut être améliorée par une réévaluation de l'agent stressant et l'attitude selon laquelle le stress est en général plutôt un ami qu'un ennemi. Veiller à la détente, à la régénération et à l'équilibre après des phases exigeantes devrait faire partie d'une gestion de soi axée sur la santé, afin d'être protégé de manière préventive contre le stress chronique et ses effets négatifs comme le burnout ou la dépression. Il est possible de modifier consciemment le comportement face au stress. Les stratégies de gestion du stress sont multiples, très individuelles et doivent être considérées en fonction du contexte professionnel et privé. Des comportements liés à la santé peuvent également influencer positivement la perception du stress. Pour développer des stratégies individuelles et ciblées de gestion du stress, il est judicieux d'utiliser des instruments de dépistage ou de diagnostic, en particulier dans la prévention primaire, et d'intégrer dans l'analyse réelle et la recommandation de mesures non seulement les réactions physiques au stress avec ses effets sur l'organisme, mais aussi le niveau psychosocial et les facteurs contextuels professionnels.
Isabelle Butz
Littérature disponible sur demande auprès de l'auteur.
