Nouvelles rassurantes pour le vendredi : plus la semaine se prolonge, plus la probabilité de subir un accident du travail diminue.
Six conseils simples pour lutter contre la fatigue du lundi.
Conseil n° 1 - Les endorphines grâce au SPORT !
Les pilules ne font pas le bonheur, mais le SPORT oui. Il est scientifiquement prouvé que le sport produit des endorphines - et que les endorphines rendent heureux. C'est aussi simple que cela. Même une activité de faible intensité, comme la marche rapide, libère ces neurotransmetteurs qui rendent heureux. Ignore le froid, habille-toi chaudement et va te promener. Que tu sois seul ou avec d'autres, tu te sentiras mieux après.
Conseil n° 2 - Les fibres alimentaires !
Il existe toutefois de nombreux autres légumes sains, riches en nutriments et de saison, qui permettent de rendre son alimentation plus saine. Les légumes-racines, par exemple, peuvent être préparés de la plupart des façons. N'ayez pas peur des glucides, en particulier des flocons d'avoine. Non seulement ils rassasient longtemps, mais ils contiennent aussi des fibres solubles qui ralentissent l'absorption du sucre et font monter la sérotonine - l'hormone du bonheur.
Conseil n° 3 - Activité !
Faire du sport sur le lieu de travail et sur le trajet ! Faire du sport permet non seulement de rester en forme, mais aussi de rester éveillé. Outre le trajet à vélo pour se rendre au travail, de courts exercices peuvent être effectués sans problème sur le lieu de travail. Qu'il s'agisse de quelques minutes de flexion des genoux ou d'exercices d'étirement au bureau, toute forme d'exercice permet de garder l'esprit clair et éveillé. Profite de la cage d'escalier pour marcher plusieurs fois par jour sur quelques étages. La fatigue du lundi s'évapore ensuite.
Conseil n° 4 - Beaucoup d'air frais !
L'air frais fait du bien. Lorsque la fatigue prend le dessus et que les yeux perdent leur combat contre la gravité, une petite promenade permet de se réveiller. Un environnement lumineux et la lumière du soleil peuvent faire de véritables ravages. Si une promenade n'est pas possible, il est également utile d'ouvrir régulièrement les fenêtres pour aérer.
Conseil n° 5 - Réduire le stress
La pression du temps est source de stress. Et le stress rend de mauvaise humeur. C'est pourquoi il faudrait idéalement se lever de manière à ne pas être pressé par le temps. En se levant un peu plus tôt le lundi, on a plus de temps et on peut commencer la semaine en toute tranquillité. Cela ne semble pas facile ? Mais du point de vue de l'humeur, cela peut s'avérer payant. Et la tasse de café ou le pain du petit déjeuner ont un meilleur goût si on peut les savourer tranquillement.
"Le rire est le meilleur remède" - ce conseil peut sembler banal, mais il fait des merveilles. Il a notamment fait ses preuves comme remède contre la dépression du lundi. Que vous riiez de la blague du jour, de la gueule de bois du patron du week-end ou même de Mario Barth. Peu importe, rien n'est trop primitif. La fin justifie tous les moyens ! Même si vous n'avez pas du tout envie de rire, faites-le quand même. L'astuce, c'est que l'activation des muscles du rire sur le visage stimule les cellules nerveuses du cerveau. Cela libère des hormones du bonheur qui améliorent notre humeur.
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Statistiques de la Association professionnelle des services de santé et d'aide sociale (BGW) de l'année 2015 :
La plupart des accidents du travail se produisent le lundi : plus de 20.000 accidents du travail et de trajet ont été enregistrés ce jour de la semaine en 2015. Suivaient le mardi avec environ 19 300 accidents et le mercredi avec environ 19 200 accidents. Les chiffres ont continué à baisser au cours de la semaine suivante. Selon l'association professionnelle, la cause en est ce que l'on appelle la "fatigue du lundi".
Selon les statistiques, le nombre d'accidents était particulièrement élevé le lundi aux heures matinales et dans la matinée. Cela pourrait être une preuve de la "fatigue du lundi". De nombreuses personnes dorment plus tard et plus longtemps le week-end que pendant la semaine. Cela entraîne un décalage de l'horloge interne. Ce qui complique les choses pour certains, c'est qu'ils ont justement du mal à s'endormir le dimanche soir, parce qu'ils ne sont pas encore fatigués ou que le début de la semaine qui approche les rend intérieurement agités.
Source : www.bgw-online.de/presse/ SOURCE : ID 48726814
