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Notre respiration, un processus continu qui influence notre vie à chaque minute, agit comme un miroir pour nos sentiments et fournit en même temps les substances de base essentielles à notre survie.
Test IVA - Détermination de la respiration individuelle d'activation du nerf vague
Le test IVA détermine la fréquence respiratoire individuelle à laquelle l'activation vagale permet d'atténuer l'activité sympathique, de réduire les inflammations silencieuses, d'améliorer le sommeil, la récupération, la santé cellulaire, l'équilibre énergétique et la santé générale. Pour simplifier, cette respiration est appelée "Respiration de récupération".
Principes de base
La sympathicotonie, un état d'activité accrue du système nerveux sympathique, est souvent associée à une charge inflammatoire élevée, appelée 'inflammation silencieuse'. Cette inflammation chronique de bas niveau a le potentiel de perturber le fonctionnement des mitochondries, les centrales électriques de nos cellules responsables de la production d'ATP. Une production d'ATP perturbée et le manque d'énergie qui en résulte entraînent souvent une multitude de problèmes de santé. L'activation du nerf vague par la respiration consciente offre une possibilité d'atténuer l'activité sympathique, de réduire la charge inflammatoire et donc d'améliorer la fonction mitochondriale et la production d'ATP. Cela contribue à améliorer la santé cellulaire, l'équilibre énergétique et la santé en général.
Alors que le test ISRA se concentre sur la régulation ou l'atténuation de la réaction physiologique au stress d'une situation de stress immédiate, le test IAV vise à déterminer une respiration qui favorise la récupération et l'activation. Outre les bases scientifiques décrites dans la section "Test ISRA", le test IAV s'appuie également sur les travaux de de Souza[1]publié en 2018.
Il a été constaté que l'activation vagale la plus élevée du système nerveux végétatif était obtenue à une fréquence respiratoire consciente de 80%, la fréquence respiratoire spontanée individuelle.[2] (également appelée "respiration normale" dans sa forme simplifiée) se produit.
Possibilités d'entraînement respiratoire individuel dans l'application my mobee®.
Les recommandations individuelles pour une respiration d'activation vagale sont intégrées dans les Application my mobee et sont disponibles pour le client sous forme d'entraînement guidé, y compris les paramètres d'entraînement recommandés (fréquence et durée).
Plus d'informations sur le thème "Respiration individuelle de régulation du stress - ISRA" et les différentes possibilités d'entraînement en Application my mobee vous trouverez sur notre blog.
[1] De Souza LA, Ferreira JB,Schein ASdO, Dartora DR, Casali AG,Scassola CMC, Tobaldini E,Montano N, Guzzetti S, Porta A,Irigoyen MC and Casali KR (2018)Optimisation de la stimulation vagaleProtocole basée sur le taux de respiration spontanée.Front. Physiol. 9:1341.
[2] La fréquence respiratoire spontanée est appelée en anglais Spontanious Breathing Rate (SBR).
